„Ploché nohy“ je názov deformácie chodidla, ktorá vzniká poklesom jeho vnútornej alebo vonkajšej klenby, prípadne jej úplne vymiznutie. Zdravé chodidlo má vyvinutú pozdĺžnu a priečnu klenbu. Ak je narušená pozdĺžna klenba, hovoríme o pozdĺžne plochej nohe. Ak je narušená priečna klenba, hovoríme o priečne plochej nohe. Tento problém trápi rovnako deti ako aj dospelých.
Diagnostika plochých nôh
Ochorenie plochých nôh diagnostikuje a lieči ortopéd, avšak vieme si aj doma jednoducho zistiť , či trpíme týmto problémom, a to otlačkom chodidla v piesku, vlhkého chodidla na papier atď. Ak vidieť celý obrys chodidla a chýba klasicky vykrojená vonkajšia časť chodidla, ide o ploché nohy.
Podobne sa to dá zistiť aj na základe opotrebovania topánok, či vložiek. Ak vykazujú včšie opotrebovanie smerom von, alebo dovnútra, je to jasný príznak tohto ochorenia.
Ak sa postavíte chrbtom smerom k zrkadlu a všimnete si, že vaše chodidlá vytvarujú líniu písmena „X“ alebo klesajú smerom von, aj toto je príznak na potvrdenie diagnózy.
Rozlišujeme rôzne stupne plochonožia:
V I. stupni je choddilo deformované len pri zaťažení. Mimo zaťaženia sa vracia do pôvodného stavu. Tento stav nie je nutné liečiť ortopedickými vložkami, či špeciálnou obuvou. Odporúča sa chôdza naboso, či cvičenie a masáž loptičkou.
V II. stupni je plochá noha viditeľná aj mimo zaťaženia chodidla. Nastáva rýchlejšia únava napríklad pri dlhšej chôdzi a následná bolesť chodidla. Pri tomto stupni je odporúčaná liečba ortopedickými vložkami a obuvou.
V III. stupni je chodidlo deformované a nedá sa pasívne modelovať, či korigovať. Pacient pociťuje bolesti pri chôdzi, pribudnú bolesti bedier, kolien, či chrbtice. Dlhšia chôdza je pre nich problém a je potrebná ortopedická obuv na mieru, ktorú predpisuje ortopéd.
Pri poslednom stupni, ploché nohy nie sú možné napraviť cvičením, ortopedickými pomôckami, ale pomôže jedine operácia.
Príčiny vzniku
Deformácia „ploché nohy“ môže byť vrodená, ale aj nadobudnutá.
- vrodené vývojové chyby kostí, svalov, či väziva
- oslabenie väzov
- nedostatok vitamínu D
- predčasné zaťažovanie chodidla (predšasné stavanie dieťa na chodidlo)
- svalové, neuromuskulárne, reumatické cohorenia, infekčné ochorenia, diabetes
- dôsledok úrazu
- nedostatok pohybu a sním spojená obezita
- nosenie nevhodnej obuvi
- degenerácia chodidla vekom
- tehotenstvo
Aké sú príznaky plochých nôh?
- bolesť chodidiel, kolien, v lýtkách, chrbtice, kŕče
- únava nôh
- kŕčové žily v dolnej oblasti
- bolestivé otlaky
- chodidlo sa celou plochou dotýka podložky
Liečba
Liečba je odlišná u detí a u dospelých, avšak v oboch prípadoch ide vyvarovať sa operačnej liečbe. U detí, u ktorých sa chodidlo ešte len vyvíja, je najvhodnejšou formou náprava chodidla cvičením, ortopedickou obuvou a vložkami. Ak je pacient obézny, častokrát pomôže zníženie hmotnosti, čím chodidlu uľavíme od nadmernej záťaže, ktorá ho deformuje. V dospelosti plochú nohu nie je možné korigovať len cvičením. Ortopedické pomôcky a obuv sú, v tomto prípade, nevyhnutné.
Cvičenie
Existuje mnoho cvikov, ktorými si môžete dopomôcť k zdraviu vašich nôh:
- písanie nohou – vložte si ceruzu, alebo pero medzi prsty na nohe a trénujte písanie
- akúkoľvek vec zodvihnite prstami nôh zo zeme
- masáž loptičkou – uchopte loptičku medzi chodidlá a pohybujte ňou
- státie na špičkách a následne na pätách
- dobrým cvičením je aj chôdza naboso po tráve, či piesku
Ako môžem predísť plochým nohám?
Stopercentný recept na to, ako predísť plochým nohám neexistuje, ale toto riziko môžeme znížiť výberom správnej obuvi, nosením kvalitných ortopedických vložiek, vyvarovaniu sa zbytočnej záťaže, k čomu nám pomôže aj kontrolovanie hmotnosti. Prevenciou je aj chôdza naboso po nerovnom teréne, nie však tvrdom. Ideálna je chôdza po tráve, či piesku. U detí je najlepšie počkať na samovoľné chodenie a nestavať ich predčasne na nohy.
Ortopedické vložky sú najznámejšou a najčastejšou prevenciou a liečbou plochej nohy. Pri ich výbere treba dbať na kvalitu, aby sa stav vašich nôh výberom nekvalitných pomôcok ešte nezhoršil.
Ortopedické vložky DIAS
Ortopedické vložky DIAS sú tvarované s podporou priečnej a pozdĺžnej klenby. Pre mäkký došľap sú v pätnej časti upravené tzv. latexovým lôžkom. Ortopedické vložky DIAS sú skvelým pomocníkom pri problémoch s pätnou ostrohou. Sú ľahké, pevné a majú malý objem. Sú vhodné do každej vychádzkovej obuvi. Pri pravidelnom nosení svojimi účinkami prispievajú k zníženiu bolesti nôh, či chrbtice a navyše spríjemňujú každodennú chôdzu. Tieto ortopedické vložky sú klinicky overené a schválené ortopedickou spoločnosťou. Použité materiály zvyšujú dokonca tepelno-izolačné vlastnosti obuvi.
Ortopedické vložky ADAM
Ortopedické vložky do topánok Adam od značky Dr. Grepl poskytujú svojmu majiteľovi vyššiu pružnosť a mäkkosť počas celého dňa. Okrem odľahčeného anatomického tvaru Vám táto špeciálna vložka do topánok podporí priečnu a pozdĺžnu klenbu Vašich nôh. Vložky Adam sú veľmi ľahké a tenké, pričom si udržiavajú svoj tvar a pevnosť. Tieto vložky sú pre dámy aj pánov (Unisex). Stačí si vybrať správnu veľkosť.
Hlavné výhody týchto vložiek do topánok:
- Liečia ploché nohy
- Pozdvihujú klenby nôh do správnej polohy
- Tlmí nárazy pri chôdzi počas celého dňa.
- Vysoko kvalitné prevedenie
- Celokožený kvalitný povrch
- Preventívne liečebné účinky
Ortho memory
Ortopedické vložky Ortho memory sú tvarované na podporou priečnej klenby. V pätnej časti sú upravené tzv. gélovým lôžkom pre mäkký došľap. Sú ľahké, pevné a majú malý objem. Tieto vlastnosti majú vysoko pozitívny účinok na funkčnosť ortopedických vložiek. Sú vhodné do každej vychádzkovej obuvi. Pri pravidelnom nosení svojimi účinkami prispievajú k zníženiu bolesti nôh, či chrbtice a navyše spríjemňujú každodennú chôdzu.
Ortopedické vložky – kožené
Kožené ortopedické vložky Vám ponúknu kvalitnú podporu priečnej a pozdĺžnej klenby. V pätnej časti sú upravené tzv. latexovým lôžkom pre mäkký a veľmi príjemný došľap. Ich veľkou výhodou je, že sú ľahké, pevné a majú malý objem.
Podpora pozdĺžnej klenby
Podpora pozdĺžnej klenby je pomôcka, ktorá zabezpečuje komfort pri chôdzi, slúži na podporu pozdĺžnej klenby chodidla a je určená pre ľudí, ktorých trápia ploché nohy. Priamo sa vlepuje do obuvi alebo na vložku v oblasti pozdĺžnej klenby. Slúži výborne ako preventívna liečebná pomôcka.
Podpora priečnej klenby
Táto ortopedická pomôcka slúži na podporu priečne plochej nohy. Je základnou pomôckou pri problémoch plochej nohy. Vlepuje sa priamo do obuvi alebo na vložku a tým sa zvýši priečna klenba. Do obuvi ju vkladáme širšou časťou smerom k prstom. Slúži ako preventívna liečebná pomôcka.
FINAS detské ortopedické vložky
Vkladacia ortopedická vložka do obuvi FINAS predstavuje novú generáciu ortopedických pomôcok do obuvi určenej deťom. Tvar a prevedenie vložiek bolo navrhnuté v spolupráci s odbornými lekármi na základe najnovších antropometrických a biomechanických štúdií detských nôh. Sú určené deťom s pozdĺžne a priečne plochými nohami.
Podpora priečnej klenby R+L
Podpora priečnej klenby v tvare písmena T slúži na podporu priečne plochej nohy a je určená zvlášť na pravú a zvlášť na ľavú nohu. Tvar písmena T zabezpečuje lepšiu stabilitu chodidla pri došľape. Vlepuje sa priamo do obuvi alebo na vložku, tým sa zvýši priečna klenba. Slúži ako preventívna liečebná pomôcka.
Popdora pozdĺžnej klenby
Podpora pozdĺžnej klenby je ortopedická pomôcka, ktorá slúži na podporu pozdĺžnej klenby chodidla a zároveň zabezpečuje komfort pri chôdzi. Táto pomôcka je určená pre ľudí, ktorých trápia ploché nohy. Je vyrobená z kvalitného silikónu a príjemného velúru, čo umocňuje príjemný pocit pri jej používaní. Naša podpora klenby bude v obuvi veľmi príjemná počas celé dňa.
Gélové ortopedické vložky
Gélové ortopedické vložky do topánok s najvyššími parametrami tlmenia chránia nohu proti nárazom. Tieto príjemné vložky do topánok podporujú správne držanie vašej priečnej a pozdĺžnej klenby nohy, a tak liečia a pomáhajú predchádzať vzniku plochých nôh. Vďaka svojej anatómii účinne znižujú bolesť nôh, kolien, chrbtice a zvyšujú pohodlie pri chôdzi.
Vložky do topánok Flexi Carbon
Anatomický tvar vložiek do topánok Flexi Carbon je zo spodnej strany profilovaný pružným plastovým skeletom, ktorý zachováva potrebnú výšku pozdĺžnej klenby. Priečna klenba je podopretá latexovým srdiečkom. Pätná časť vložky je zmäkčená tlmičom, ktorý slúži proti nárazom. Vložky do topánok Flexi s úpravou Carbon výborne sajú pot a udržujú tak Vaše nohy v suchu počas celého dňa.
